在學(xué)校減肥，想知道一日三餐怎么吃
男 | 18歲 2022-09-29 17:44:22
1人回復(fù)
來自武漢市
健康咨詢描述： 男，本人身高1.78體重175在學(xué)校減肥，在食堂三餐不知道吃什么合適，想知道三餐怎么吃
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-29 19:35:04 我要投訴
一日三餐具體怎么吃是存在一定的這種個人喜好的相關(guān)因素的，但是總體原則就是不能夠過多的使用一些碳水化合物，這樣才是能夠有效的達(dá)到控制體重的目的的，盡量的多吃一些蔬菜水果類的食物，吃一些粗纖維素類的食物是能夠有效的控制體重的適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，那么是能夠有效的達(dá)到控制體重的目的的。
2022-09-29 19:47
ask93181161gd
追問
每天晚上跑五公，沒有減肥之前自己的胃口也好吃的多，現(xiàn)在開始減肥每天就在控制自己的飯量了
2022-09-29 19:48醫(yī)生回答：
是可以的。
2022-09-29 20:28
ask93181161gd
追問
晚上跑完步了餓了可以吃什么？ 醫(yī)生您能跟我說說三餐怎么吃比較合適嗎？就是這吃飯的這方面比較迷茫
2022-09-29 20:44醫(yī)生回答：
適當(dāng)?shù)纳俪跃褪强梢缘摹?/p>
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