每周頻繁運動，運動后的膝蓋保養(yǎng)

      經(jīng)常運動可以通過勞逸結(jié)合，帶防護膝等方式保護膝蓋，當運動之前建議做一些熱身運動來減少膝蓋的刺激，大量運動之后也要適當?shù)纳⒉交蛟黾有菹ⅲ源藖肀Ｗo膝蓋。日常運動時可以使用防護措施，比如使用保護膝蓋的防護套，質(zhì)地柔軟可以減少摩擦撞擊等刺激。
      

      首先你要注意勞逸結(jié)合，每周也應該休息一兩天。然后鍛煉之前要做好一定的熱身，鍛煉后也要做一下放松肌肉的運動鍛煉的時候，尤其是打籃球，最好是帶上一些護膝護肘。鍛煉的時間也不要過長。你自己注意點應該不會有特別的，但是有的時候尤其是打籃球，在場上發(fā)生一些意外也是難免的。
      

      這個保養(yǎng)的核心主要是促進局部的血液循環(huán)，這樣的話，就算有損傷恢復的也會非常的快，所以首先就是做好膝蓋的保暖，防止著涼，因為受寒會導致血管收縮，局部血液循環(huán)變差。平時可以買點兒艾葉和切片的生姜煮水燒開，然后兌成溫水，泡腳可以起到舒通經(jīng)絡，溫經(jīng)散寒，活血化瘀的作用。如果膝蓋受傷的話，可以再考慮，用艾灸或者是烤電的方式來調(diào)理，平時的話不需要
      
      以上是對“每周頻繁運動，運動后的膝蓋保養(yǎng)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！