輕度抑郁癥和失眠怎么辦

      如果你有輕度的抑郁癥和失眠像，這種先自我調(diào)整，多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，多找些感興趣的事情去做，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己，在飲食上可以多吃一些黃花菜，香蕉百合，多曬曬太陽(yáng)，也可以經(jīng)常的用甘麥大棗湯進(jìn)行食療，適當(dāng)?shù)某砸恍┱{(diào)理睡眠的中藥，比方說(shuō)用一些養(yǎng)心安神的中藥通過(guò)調(diào)整，如果還不好的話(huà)，那就去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，吃治療抑郁癥的藥進(jìn)行治療。
      

      如果您確定是輕度抑郁癥和失眠癥的話(huà)，首先應(yīng)該調(diào)理這種睡眠質(zhì)量，可以口服一些安神補(bǔ)腦液，或者是說(shuō)嗯促進(jìn)睡眠的藥物，然后要及時(shí)的進(jìn)行口服藥物進(jìn)行干預(yù)，不然的情況下病情加重就容易造成一些傷害身體的現(xiàn)象。