長(zhǎng)不高，想咨詢鍛煉的方式長(zhǎng)高

女 | 16歲 2022-08-24 18:28:55 2人回復(fù) 來(lái)自咸寧市

健康咨詢描述： 16歲了，父母身高也不高，我還是一米五幾，想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生在生活中能否通過(guò)鍛煉，調(diào)整飲食來(lái)增高

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2022-08-25 08:05:04 我要投訴

平時(shí)可以打籃球，踢足球，跳遠(yuǎn)，跳繩，跑步，游泳，這些都有助于長(zhǎng)高，平時(shí)要保證充足的睡眠，多吃一些含魚(yú)類、肉類營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，不要挑食，飲食要搭配均衡。

王秋實(shí) 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 腹瀉,急性上呼吸道感染,肺炎,厭食癥,小兒哮喘幫助網(wǎng)友：64411

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2022-08-25 08:07:28 我要投訴

如果女生16周歲繼續(xù)長(zhǎng)高的幾率比較小了，可以檢查一下骨骺線的情況，如果骨骺線沒(méi)有閉合，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，比如拉伸運(yùn)動(dòng)，跳躍運(yùn)動(dòng)等，同時(shí)飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以吃一些含蛋白高的食物，比如魚(yú)肉，瘦肉，牛肉等，同時(shí)多吃蔬菜