便秘排便吃什么好？什么食物幫助排便？

      從你的情況來(lái)看是便秘好幾天了，導(dǎo)致精神差，這種情況需要口服一些通便的藥物來(lái)調(diào)理治療的，例如可以口服乳果糖通便治療，或者是口服麻仁潤(rùn)腸丸通便治療，這樣可以促進(jìn)排便改善便秘的癥狀，平時(shí)可以多吃一些蔬菜水果，多飲水。

      人體之所以產(chǎn)生便秘的情況，主要原因是因?yàn)槟c道內(nèi)的水分過(guò)少，這導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度減緩，因此每天喝上幾杯溫開(kāi)水，可以迅速的為腸道補(bǔ)充水分和能量，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。有便秘癥狀的人，在日常生活中一定要注意不要吃精細(xì)加工的食物，要多吃富含膳食纖維的粗糧，這些膳食纖維可以改善腸道的蠕動(dòng)功能，幫助人體緩解便秘的癥狀。另外，長(zhǎng)時(shí)間便秘說(shuō)明體長(zhǎng)腸道菌群出現(xiàn)紊亂，建議嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，其核心成分是乳酸菌素，穩(wěn)定性好，耐高溫和胃酸，能直接作用于腸道，讓腸道自己養(yǎng)出有益菌，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境，提高腸道免疫力，減少便秘等腸道問(wèn)題發(fā)生的幾率。平時(shí)不要吃辛辣刺激性的食物，少吃一些油膩過(guò)大油炸食品。