每天跳繩或有氧運(yùn)動多少分鐘才能
男 | 32歲 2022-07-29 23:41:36
2人回復(fù)
來自無錫市
健康咨詢描述： 32歲，每天跳繩或有氧運(yùn)動多少分鐘才能達(dá)到鍛煉心肺的效果
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-07-30 09:23:43 我要投訴
指導(dǎo)意見：
每天跳繩至少堅(jiān)持30分鐘，每分鐘大概是140個左右，長時間堅(jiān)持鍛煉才可以達(dá)到比較理想的減肥效果。這是由于開始跳繩時，身體消耗掉的是體內(nèi)的糖分，而只會消耗身體內(nèi)極少數(shù)的脂肪。
2022-07-30 09:29:36 我要投訴
指導(dǎo)意見：
30~60分鐘最合適，最大化脂肪的消耗和利用時間能讓減脂效率倍增。有氧運(yùn)動還是盡量不要超過50分鐘，否則過長的有氧運(yùn)動會分解辛辛苦苦練出的肌肉，夜晚不宜在室外。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
