可以嘗試一些改善情緒自我調(diào)節(jié)的方法,比如主動(dòng)學(xué)會(huì)傾訴,嘗試一些放松訓(xùn)練,比如正念呼吸漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練,也可以做一些體育運(yùn)動(dòng),比如慢跑打球,跳繩之類的緩解焦慮情緒,如果持續(xù)性情緒低落,高興不起來,那就建議去醫(yī)院精神科及時(shí)就診查明病因
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