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2022-07-14 08:00:11 我要投訴
從小就比較胖屬于受遺傳因素影響的易胖體質(zhì)，要改善目前的狀況首先控制飲食，低脂低熱量低碳水化合物飲食，忌暴飲暴食，忌零食碳酸飲料等，以七成飽即可，尤其是晚餐更要控制，其次是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，快走慢跑、廣場(chǎng)舞、游泳、呼拉圈、仰臥起坐等均可，每天至少1小時(shí)，第三忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。長期堅(jiān)持以上科學(xué)健康減肥行動(dòng)，能逐步改善肥胖體型。
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