控制不住自己心情不好，睡眠很片段

      指導意見：
      在自己的情緒經(jīng)常出現(xiàn)失控的時候,大家就可以給自己放一個小假來放松一下,比如睡個好覺或者洗個熱水澡,做點自己喜歡做的事情。休息調(diào)整好了,情緒自然就能控制好了。

      這種情況可以用谷維素和安眠的藥物。也可以到醫(yī)院做一下心理疏導，自己調(diào)整一下，養(yǎng)成按時睡眠的良好習慣。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂，對于睡眠都有好處。

      有可能心理壓力造成的這種情況，一定要注意休息。避免熬夜和勞累的學會放松自己的心情，不能給自己太大的心理壓力的，一定要學會釋放自己的壓力，睡覺之前，可以喝點兒溫牛奶，有助睡眠。
      以上是對“控制不住自己心情不好，睡眠很片段”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這個是不是近一段時間有什么情緒的變化呢？或者有什么煩心的事情呢？這個一般還是要自己調(diào)整的，當然如果自己調(diào)整了一個月都不行的話，就要心理科醫(yī)生或者精神科的醫(yī)生做一個問卷調(diào)查，明確診斷再對癥的治療吧