早上8點(diǎn)睡覺晚上20點(diǎn)起床12小時怎么調(diào)整生物鐘
男 | 18歲 懸賞6個健康幣
2022-06-04 06:42:33
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 早上8點(diǎn)睡覺晚上20點(diǎn)起床睡了12小時怎么調(diào)整生物鐘，睡覺前兩小時無運(yùn)動無打游戲沒有看手機(jī)，牛奶水果每天都有吃，晚上21點(diǎn)早餐凌晨1點(diǎn)中午飯凌晨6點(diǎn)晚餐，凌晨2點(diǎn)會出去走走，維生素B每天有補(bǔ)充，早上8點(diǎn)睡覺時會關(guān)燈關(guān)門關(guān)窗像凌晨那樣黑
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