問一下怎么跑步能變瘦
男 | 17歲 2022-05-31 20:45:46
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健康咨詢描述： 我現(xiàn)在1.75米180斤左右吧人看上去有點微胖，但是體重很胖再加上豐城三，四個月都在家呆著，基本上不運(yùn)動我感覺身體越來越弱了，所以說在三天前開始養(yǎng)成每天跑5公里，這個習(xí)慣在晚上八，9:00的時候跑飲食我一般早上和晚上都不吃飯中午有的時候會吃很多，外面買的面條我在網(wǎng)上買了，蕎麥面，還有那個歐包可問題是這5公里，根本跑不下來基本上跑一會兒就得停下歇一會有的時候走一點點那么，請問我這樣連續(xù)跑一個月他會不會瘦一點呢
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鄧福寶 聊城市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 短暫性腦缺血發(fā)作,心律失常,慢性胃炎,消化不良,冠
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2022-06-01 08:50:19
這個運(yùn)動飲食有影響的，避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物，多吃點粗纖維的食物有好處的，保持良好心情！運(yùn)動以微微汗出為度就可以了！沒必要大汗淋漓的
2022-06-01 08:53:14 我要投訴
跑步可以很明顯的進(jìn)行減肥，所以你要鍛煉，一開始跑步的話你要遵循運(yùn)動量由小到大，只要能夠堅持肯定會有效果的，飲食的話一日三餐要均衡，多吃新鮮水果蔬菜。每天跑步最好是40~60分鐘。
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