本人不抽煙不喝酒不油膩不敢吃紅肉，吃粗糧基本吃素

      根據你身體出現血壓的數值也屬于正常的生理過程，根據你的情況在日常飲食生活中可以建議均衡飲食進行調整，身體可以通過增加體育鍛煉調整身體的健康指標，保護身體代謝的一種調理措施和方案。

      你好，正常血壓范圍：低壓60-85mmHg，高壓90-130mmHg。這里的正常一般指的是休息后的，不是運動后的。一般休息半個小時以后才有參考意義。你的血壓考慮高于正常，需要干預了。

      根據你描述的情況和這個圖片來看13577的這個血壓是在正常范圍之內的，并沒有什么太大的問題，你的心率也很正常，建議你在平靜的狀態(tài)下，非同日多次測量幾次看一看，是不是每一次的數值都是在130多，如果都是在130多，那么就要警惕，會發(fā)生高血壓的風險，平時減輕你的體重，注意控制你的飲食，少吃高鹽高脂肪高蛋白的食物，放松心態(tài)保證充足的睡眠，不要熬夜勞累，保持穩(wěn)定的情緒。經常注意測量個血壓就可以了，也別太擔心了。
      以上是對“本人不抽煙不喝酒不油膩不敢吃紅肉，吃粗糧基本吃素”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！