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怎么防止訓練腰肌勞損

保密 | 0個月 2022-05-17 07:35:30 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎么防止訓練腰肌勞損

醫(yī)生回復區(qū)
李世贊
李世贊 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨關(guān)節(jié)炎,頸椎病,腰椎間盤突出,腰椎退行性疾病,股 幫助網(wǎng)友：26858
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2022-05-17 07:39:18 我要投訴

      一般有效預防腰肌勞損，要注意注意措施，避免彎腰駝背，避免久坐九轉(zhuǎn)，坐了一小時，站起來休息10分鐘，加強腰背鍛煉，腰肌勞損是由于坐姿不端正，彎腰駝背的數(shù)字導致的，長時間久坐可導致腰背牽拉過度，平時缺乏腰背鍛煉可導致腰背肌無力，下班去游泳即可緩解疲勞，又可以鍛煉腰背肌，運動幅度范圍及力量要小，動作輕柔逐步適應增加鍛煉強度鍛煉，腹肌，休息時腰部不能著涼，注意保暖
      

疾病百科| 腰肌勞損

掛號科室：骨外科

溫馨提示：
急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術(shù)治療為... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群：長期保持坐姿者，中老年人群 常見癥狀：腰酸、 腰部的不穩(wěn)交鎖現(xiàn)象、 腰部酸脹及[詳細] 是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病 治療方法：藥物治療、物理治療、手術(shù)治療
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