焦慮、睡覺不好怎么辦?

女 | 30個(gè)月懸賞76個(gè)健康幣 2022-05-07 16:19:48 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：年初開始有失眠、焦慮抑郁的情況，自我安慰、看中醫(yī)調(diào)理了一段時(shí)間也沒有效果，情況反而越來越嚴(yán)重了。整天興趣低落、對(duì)原來一直熱衷的興趣愛好也不再關(guān)注，整天只想躺在床上什么都不干，連手機(jī)上的好玩的東西也不想看……經(jīng)常晚上醒著。怎么辦啊？我好痛苦，還要繼續(xù)中醫(yī)調(diào)理嗎？貌似也沒有用啊。我又不想去看西醫(yī)精神科，聽說精神類藥副作用都挺大的……

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2022-11-07 14:04:15 我要投訴

焦慮睡眠不好，這種情況建議到醫(yī)院的精神心理科就診，明確診斷對(duì)癥治療。中醫(yī)調(diào)理也是可以的。平時(shí)要分散自己的注意力，不要胡思亂想，建立良好的作息規(guī)律。每天應(yīng)該按時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑。睡前做放松訓(xùn)練，做深呼吸，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>