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我的身材不好，比起同齡人過于肥胖。怎么減肥??？

保密 | 0個(gè)月 2022-04-27 19:43:01 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我的身材不好，比起同齡人過于肥胖。怎么減肥啊？

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2022-04-27 20:54:05 我要投訴

可以通過飲食加運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到減肥的目的，首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食，不要暴飲暴食，可以少食多餐，以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，減少碳水化合物的攝入，不要吃一些垃圾食品，不要吃零食食量的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)每天四十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的效果。