熬夜一整夜后這幾天天天睡不著
女 | 19歲 2022-04-27 06:58:23
1人回復(fù)
來自鶴壁市
健康咨詢描述： 本來睡眠很好很規(guī)律。前段時(shí)間在酒店一整夜沒有睡覺早上特別瞌睡就睡了3小時(shí)然后那一整天沒有睡覺現(xiàn)在就天天睡不著一天就睡覺3小時(shí)或者幾個(gè)小時(shí)醒一次這個(gè)什么原因應(yīng)該怎么辦塊一星期這樣了
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2022-12-15 21:20:06 我要投訴
是因?yàn)榘疽挂院髷_亂了正常的睡眠節(jié)律出現(xiàn)的入睡困難。建議平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，晚上睡覺的時(shí)候最好在11點(diǎn)之前睡覺，白天盡量不要午休，而且可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)整紊亂的生物鐘。
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