睡眠如何改善，白天身體癥狀明顯是否要緊

健康咨詢描述： 最近2個(gè)月因?yàn)橐咔樵诩依锊荒艹鲩T，每天晚上睡眠都很差，沒(méi)有一天是好的。 昨天晚上睡眠情況:12點(diǎn)多睡著，2.30、3.50、5:45、8:00都醒過(guò)一次，然后都能馬上繼續(xù)睡著，這是說(shuō)明什么情況呀？這種情況下，早上起來(lái)感覺(jué)眼睛酸沒(méi)睡醒，白天頭暈乏力氣短沒(méi)精神很明顯，天天如此，如果晚上少醒幾次，那第二天還會(huì)感覺(jué)稍微好一點(diǎn)點(diǎn)。 我這樣的睡眠會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成很嚴(yán)重影響呀？還有我這頭暈氣短乏力，是感覺(jué)難受還是說(shuō)真的會(huì)導(dǎo)致怎么嚴(yán)重后果呢？我這情況算是睡眠不足嗎？ 剛剛測(cè)的血壓，如果沒(méi)有任何誘因，那就是118.84左右，比如說(shuō)有緊張或者活動(dòng)之后都會(huì)輕微升高，心率也是，這是正常情況嗎？ 我這種情況白天需要運(yùn)動(dòng)嗎？如果運(yùn)動(dòng)了還會(huì)加重我的這些癥狀嗎？因?yàn)橐咔樵蛞粋€(gè)多月沒(méi)有下樓了，當(dāng)中難免有幾天下樓做核酸，然后樓梯爬上來(lái)三樓。就感覺(jué)頭暈氣短乏力心率偏快，氣喘很明顯，還有腿酸腿軟，呼吸大概會(huì)22次每分剛剛上來(lái)的時(shí)候，過(guò)半小時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)一些。走路走一點(diǎn)，還有爬樓梯就會(huì)感覺(jué)氣喘很明顯，這個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)還是有什么身體問(wèn)題呀？我可以在有氣喘頭暈這種癥狀的時(shí)候慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)嗎？對(duì)我有好處嗎？是長(zhǎng)期坐著不能出門、沒(méi)有任何活動(dòng)導(dǎo)致的吧？ 還有一個(gè)問(wèn)題就是我冬天體重92.93斤多，我現(xiàn)在這幾天一天比一天輕了，才86-87斤左右，這是什么原因呀？