晚上失眠睡不著，一周三回了

      指導意見：
      如果腦袋總是安靜不下來，這樣就會影響睡眠，導致失眠的發(fā)生。建議你不要在睡前想太多的事情，如果最近用腦過度，或者壓力比較大，要懂得自己進行調節(jié)，可以在睡前洗熱水澡或者聽輕松的音樂幫助入睡。

      晚上睡眠感覺睡不著覺，一周出現三回。像這種情況一定不要去過多的關注睡眠，因為睡眠本身是個自然的過程，越關注越不容易睡覺，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天多做些戶外活動，特別是要多做一些運動，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。最好能讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下。根據情況來對癥治療，可以適當的吃一些助眠的藥。