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非常焦慮，有點(diǎn)絕望，難受

男 | 14歲 2022-03-21 14:17:59 2人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：昨天早上九點(diǎn)起床的晚上一直睡不著，到今天早上九點(diǎn)才睡了兩個(gè)小時(shí)到十一點(diǎn)，現(xiàn)在不是很困，我怕我晚上又睡不著，這該怎么辦啊，求解

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2022-03-21 15:37:34 我要投訴

可以多和朋友和家人多交流，也可以在白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)脑黾右杂醒踹\(yùn)動(dòng)鍛煉提高身體的抵抗力，平時(shí)要放松心情，深呼吸，自己要提醒自己。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用苯二氮卓類的抗焦慮藥物調(diào)理，或者是找專業(yè)的心理醫(yī)生調(diào)理。

鄭志君遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2022-03-21 15:46:29 我要投訴

非常焦慮，有點(diǎn)絕望，難受，如果已經(jīng)持續(xù)了兩周以上考慮抑郁癥和焦慮癥。平時(shí)要分散一下自己的注意力，做一些其他感興趣的事情，保持積極樂觀的心態(tài)。出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)。睡覺之前應(yīng)該洗個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?