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睡眠不好，質(zhì)量不佳，睡得不好，需要怎么治療

女 | 33歲 2022-03-14 23:48:54 2人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述：睡眠不好，質(zhì)量不佳，睡得不好，需要怎么治療，希望醫(yī)生幫幫我。

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2022-03-15 10:35:01 我要投訴

睡覺以前可以做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，晚上盡量少吃一點(diǎn)，因?yàn)槿绻蕴柕脑?，睡覺的時(shí)候食物沒有消化完，影響睡眠。也可以再睡前按摩，身體的肌肉放松可以可以提高睡眠。睡覺前可以用熱水泡腳，或者是喝一杯熱牛奶。

徐哲湖州市第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 精神分裂癥,心律失常,抑郁癥,失眠,注意力缺陷多動(dòng) 幫助網(wǎng)友：46172稱贊：975

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2022-03-15 09:48:31 我要投訴

你好，從以上情況來看，主要表現(xiàn)為近期睡眠質(zhì)量不好，睡眠問題可能有多種相關(guān)因素，比如個(gè)性特點(diǎn)，環(huán)境因素以及生活方式的各種影響，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受系統(tǒng)心理評(píng)估檢查