每天都不怎么開心突如其來的情緒整個(gè)人都動不起來
健康咨詢描述： 整天都不覺得開心要是開心了也只是一會兒過了一下那種情緒又上來了情緒一涌上來就什么都不想做躺在床上很想哭失眠早醒十點(diǎn)半左右睡著然后兩三點(diǎn)就可以起床每天都很困到了八點(diǎn)左右就困自卑不敢一個(gè)人出門覺得好像自己和別人格格不入沒有資格生活在這個(gè)世界上莫名其妙心情不好然后作業(yè)寫不起來什么都不想做只想哭我很自卑覺得自己不配和別人交朋友不配出門莫名其妙的煩躁一聽到吵架的對話就容易暴躁然后很煩集中不了精神容易發(fā)呆上課集中不了注意力出去玩開心不起來
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每天堅(jiān)持體育鍛煉，跑步，打球，健身。以此來釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒，在飲食上要注意充足的營養(yǎng)。不要吃辛辣刺激性的食物，營養(yǎng)不良會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，所以要保持均衡營養(yǎng)。晚上在十點(diǎn)之前要上床睡覺，在固定的時(shí)間上床睡覺，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。
根據(jù)你描述的這些癥狀，看你目前很像是抑郁癥引起來的，所以你現(xiàn)在去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果分段截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診一下是否存在著抑郁癥，以便及時(shí)的對癥治療自己，每當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，及時(shí)的找些別的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，不要老是負(fù)面評價(jià)自己，對自己多一些接納和認(rèn)可。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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