睡眠淺，去睡時間長，一有動靜就醒

      平時調理一下自己的睡眠時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，不要熬夜，最好在十點之前睡覺。睡覺之前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。也可以服用安神補腦液來治療。你所說的茶也是有一定作用的。

      不想喝中藥的話，那你可以喝一些決明子茶或者是使用陳皮菊花茶，這些都可以起到輔助性的睡眠作用，然后在睡前之前可以多泡一會兒腳，然后可以和一個500毫升的牛奶熱牛奶就可以緩解。