有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 睡眠淺，去睡時(shí)間長，一有動(dòng)靜就醒

睡眠淺，去睡時(shí)間長，一有動(dòng)靜就醒

女 | 21歲 2022-03-08 21:52:22 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：平時(shí)睡著也得50分鐘入眠，一有動(dòng)靜說話的聲音就醒，睡覺特別淺。有什么方法可以調(diào)理一下嗎，不想喝中藥。平時(shí)喝點(diǎn)什么茶能起到輔助作用，陳皮，玫瑰花，枸杞，決明子，這種可以嗎？推薦一下

投訴

其他類似問題

鄭志君遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2022-03-09 10:32:20 我要投訴

平時(shí)調(diào)理一下自己的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，不要熬夜，最好在十點(diǎn)之前睡覺。睡覺之前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。也可以服用安神補(bǔ)腦液來治療。你所說的茶也是有一定作用的。

童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲幫助網(wǎng)友：64895

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2022-03-09 11:37:02

不想喝中藥的話，那你可以喝一些決明子茶或者是使用陳皮菊花茶，這些都可以起到輔助性的睡眠作用，然后在睡前之前可以多泡一會(huì)兒腳，然后可以和一個(gè)500毫升的牛奶熱牛奶就可以緩解。