19歲168cm怎么增高

      想要增高可以通過(guò)科學(xué)的鍛煉和健康的飲食以及規(guī)律的作息時(shí)間來(lái)幫助身體長(zhǎng)高，考慮到您19歲，如果您的骨骼還沒(méi)有閉合，還有長(zhǎng)高的可能性。建議您以運(yùn)動(dòng)為主，可以游泳跑步，跳歌，跳繩，盡量多做一些引體向上的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，同時(shí)在飲食上營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)跟鈣，多吃牛奶雞蛋魚(yú)，多喝骨頭湯，多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生，同時(shí)不要熬夜，早睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)間建議您在十點(diǎn)之前睡覺(jué)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，從飲食，運(yùn)動(dòng)，作息這個(gè)三個(gè)方面準(zhǔn)備。