16歲的青少年怎么增高

      16歲的青少年想要長(zhǎng)高，必須要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，如果有微量元素，或者說有維生素缺乏營(yíng)養(yǎng)不足，都會(huì)影響身高的發(fā)育，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，需要早睡早起的生長(zhǎng)激素在晚上分泌是最多的，保證有充足的睡眠時(shí)間，生長(zhǎng)激素才能夠分泌的比較多，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，打籃球，跳繩，打羽毛球，游泳，可以增長(zhǎng)激素分泌促進(jìn)成骨細(xì)胞分裂，青春發(fā)育期是生長(zhǎng)發(fā)育最高峰的時(shí)候，應(yīng)該抓住這個(gè)時(shí)期，讓自己長(zhǎng)高。