便秘，肚子不舒服，平常喜歡吃零食，不運(yùn)動(dòng)

      便秘比較嚴(yán)重最好的方法就是調(diào)理飲食，平時(shí)要多喝開水，吃點(diǎn)稀飯，米粥，香蕉牛奶，南瓜，薯類，火龍果，山藥，土豆之類的通便食物。也可以吃點(diǎn)芹菜，豆芽，韭菜，玉米，白菜等粗纖維類的食物，這樣可以更好地促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水可以有效的預(yù)防便秘，每天一定要養(yǎng)成排大便的習(xí)慣，不要吃辛辣的食物，也不要長期久坐。

      你好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天保證2500ml正常飲水量，少吃辛辣刺激油膩生冷食物，吃飯細(xì)嚼慢咽，每次吃飯時(shí)間大于半小時(shí)，養(yǎng)成每天早起后立即排便的習(xí)慣，戒煙戒酒，遠(yuǎn)離二手煙。治療藥物：乳果糖口服液+馬來酸曲美布汀分散片。