經常失眠一般晚上都睡不著

      你經常的出現失眠一夜不睡現在比以前更重，那就一定要讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，可以根據情況來吃一些助眠的藥物，白天一定多做些戶外活動，對睡眠不要過多的關注，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，有困意上床睡覺，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，

      失眠是常見的睡眠問題，可以發(fā)生于各類人群，引起青少年失眠的因素很多，例如情緒因素，環(huán)境因素，以及不良睡眠習慣等。學習壓力、焦慮等不良情緒以及長期熬夜都可影響睡眠質量。平時需要調整心態(tài)，多運動，增強體質，及時化解壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。嚴重的可以服用一些中成藥物或者是抗焦慮藥物治療。