我今年15歲。但是身高才150cm
女 | 15歲 2022-01-30 02:25:13
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健康咨詢(xún)描述： 我今年15歲。但是身高才150cm，怎么才能快速長(zhǎng)高？做什么運(yùn)動(dòng)才能快速長(zhǎng)高？
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2022-01-30 02:29:45 我要投訴
如果想要自己長(zhǎng)高一點(diǎn)，生活作息或者飲食上等都可以從這幾個(gè)方面考慮。要保證充足的營(yíng)養(yǎng)素，如果過(guò)于偏食，那么攝入的營(yíng)養(yǎng)素是嚴(yán)重不均衡。但是如果想到達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的目標(biāo)，首要的就是營(yíng)養(yǎng)均衡！再就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一天不少于1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，積極參加戶(hù)外的身體活動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用的同時(shí)，可選擇縱向向上跳的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、籃球等；還有就是充足的睡眠，一般建議晚上9-10點(diǎn)前入睡！
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