食欲不振，口苦，心情低落抑郁，容易煩躁
健康咨詢描述： 5天前逐漸對學(xué)習(xí)興致變低，心情低落抑郁，食欲不振，咽不下飯，容易煩躁。不過和朋友一塊玩的時候還挺開心的。昨天來姨媽，最近已經(jīng)持續(xù)好幾天情緒抑郁。可是我找不到抑郁的原因，也沒有什么讓我難受的事，可就是莫名其妙覺得自己抑郁，不知其所起，會不會是經(jīng)前期綜合征，內(nèi)分泌失調(diào)，會不會月經(jīng)過后自然恢復(fù)，不知其所然?？墒俏乙哺悴欢撛趺醋匀换謴?fù)，覺得我早上已經(jīng)習(xí)慣性會認(rèn)為自己抑郁，覺得已經(jīng)有了心理暗示，當(dāng)我沒留意到這種心理暗示時，一點(diǎn)都不抑郁，當(dāng)我想到時，就會煩躁抑郁，這種暗示很難改變。如果得了經(jīng)期前綜合征，就算內(nèi)分泌恢復(fù)正常，這種心理暗示能隨著情緒而消失嗎。最主要還是在吃飯的那段時間，吃不下飯就抑郁煩躁，別的時候心情都還好。
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你好，很高興為你解答！
從你描述的情況來看，目前是有抑郁情緒的，但并不嚴(yán)重！原因可能與經(jīng)前激素水平變化有關(guān)系，經(jīng)前情緒反應(yīng)是很多青春期女性的問題，這個大部分會在月經(jīng)過后自行緩解！
建議平時注意負(fù)面情緒的宣泄，注意自我調(diào)節(jié)！給你幾個建議：
第一，首選運(yùn)動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運(yùn)動能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久！
疾病百科| 內(nèi)分泌失調(diào)
溫馨提示：
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。
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