最近晚上睡不著，早晨早早就醒了

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中目前存在睡眠時間不足，如與精神壓力有關，建議盡力排除精神因素，注意日常負面情緒的調(diào)節(jié)！
      給你幾個自我調(diào)節(jié)睡眠習慣的建議：
      1.日間適當鍛煉
      避免睡前激烈體力運動和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過30分鐘，不要超過下午3點。
      3.檢查藥物
      咨詢醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時間表
      堅持每天同一時間睡覺和起床，養(yǎng)成良好作息習慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環(huán)境，放下手機好好睡覺。
      6.改善飲食習慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      希望對你有幫助！