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夜班上的時(shí)間長(zhǎng)了，現(xiàn)在上白班還沒緩過(guò)來(lái)，怎么能調(diào)理
男 | 24歲 2022-01-29 10:21:45
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 上了三個(gè)多月的夜班，現(xiàn)在黑眼圈特別嚴(yán)重，腰還有些酸，現(xiàn)在上了一個(gè)星期白班了，還沒有緩過(guò)來(lái)，白天恍恍惚惚的沒有精神，眼還特別酸，晚上也就睡五六個(gè)小時(shí)，吃點(diǎn)啥能調(diào)理過(guò)來(lái)
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回復(fù)區(qū)
丁鈺 棗莊市胸科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 原發(fā)性支氣管肺癌,支氣管哮喘,消化性潰瘍,支氣管炎
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2022-01-29 10:23:55
長(zhǎng)期上夜班，導(dǎo)致生物鐘紊亂、睡眠不足，建議每天保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠，多進(jìn)食百合、蜂蜜、香蕉、牛奶及酸棗仁等容易入眠的食物。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上臨睡前用熱水泡腳。
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