22歲精力不足，感覺每天精神疲勞
男 | 21歲 2022-01-29 08:22:48
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健康咨詢描述： 怎么辦啊，有時(shí)候睡眠好的，第二天也疲勞。有時(shí)候睡得不好第二天就覺得疲憊了
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劉利鵬 棗莊市立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 系統(tǒng)性紅斑狼瘡,痛風(fēng),強(qiáng)直性脊柱炎,混合性結(jié)締組織
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2022-01-29 08:24:34 我要投訴
你這種情況必須改變生活習(xí)慣和平時(shí)焦慮壓力大都有一定的關(guān)系。一，堅(jiān)持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個(gè)小時(shí)左右，中午的睡眠時(shí)間在0.5到1個(gè)小時(shí)左右，總計(jì)睡眠時(shí)間應(yīng)在7到8個(gè)小時(shí)。三，要按時(shí)、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補(bǔ)充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
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