減肥期間便秘怎么辦 體重236斤

健康咨詢描述： 減肥期間便秘怎么辦 體重236斤，減肥4個多月現(xiàn)在減肥到170斤，體重雖然下來了，但發(fā)現(xiàn)大便越來越困難，沒減肥時大便通暢，每天一次，剛開始減肥時，大便依然通暢但每次那么好拉了。減肥期間用土豆代替了主食，肉少吃，油幾乎不吃，減肥速度很快，但發(fā)現(xiàn)大便越來越不成形，減肥到兩月時，大便就開始困難了，不是不成形，而是干燥如石頭一般，上面有干燥的裂紋，大概兩三天才拉一次，每次都很干，后來問別人說是，膳食纖維吃的太少，于是改吃紅薯當主食，吃大量含膳食纖維的食物，芹菜、木耳之類的，每天攝入的膳食纖維通過網(wǎng)絡上食物的纖維數(shù)據(jù)表查詢，大概保持在每天攝入30-40克左右的膳食纖維，可是大便依然干燥，但是和之前的不同之處是，排出來的大便雖然不再干燥，但依舊非常難拉，明明感覺很憋了，可還是非要用很大力氣才能排出一點，大便排出來卻又算干燥，請問到底怎么回事，如何緩解，難道和我現(xiàn)在很少吃油有關系？大便不干，腸道干？