我患上憂郁癥,有沒(méi)有心理醫(yī)生

      建議您藥物和心理治療聯(lián)合治療，心理醫(yī)師咨詢是按小時(shí)收費(fèi)的，每小時(shí)幾百至幾千不等，而且需要根據(jù)您的病情而定，做一兩次不一定效果好，所以建議您先去醫(yī)院見(jiàn)醫(yī)生視個(gè)人情況而定。
      

      
      朋友你好,鑒于你的描述比較簡(jiǎn)短,我們也無(wú)法對(duì)你目前的情緒狀態(tài)有很好的把握,所以只能先給你些建議.
      調(diào)節(jié)憂郁情緒的幾種方法：
      1.體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以讓身體內(nèi)的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,會(huì)使人情緒開(kāi)朗,精神愉快.
      2.曬太陽(yáng)：陽(yáng)光可以影響人們的情緒,增加光照時(shí)間,多到戶外活動(dòng),對(duì)預(yù)防和調(diào)節(jié)憂郁情緒也有效果.
      3.少熬夜：熬夜晚起不但接觸陽(yáng)光的時(shí)間少了,而且巨大的工作壓力也會(huì)導(dǎo)致情緒變化,所以抓緊時(shí)間提高工作效率,調(diào)整自己作息,若工作量實(shí)在太大,工作難以完成,在適當(dāng)時(shí)也要學(xué)會(huì)向領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)“不”.
      4.選個(gè)亮燈泡：由于光線和憂郁之間的關(guān)系,居室的光照環(huán)境當(dāng)然也會(huì)影響心情,所以冬季選明亮的窗簾,墻壁涂刷明亮的色彩,尤其是安裝較亮的燈泡,可使心情輕松.情緒易抑郁的人應(yīng)選擇暖色調(diào)來(lái)裝點(diǎn)自己的居室.
      5.食物選擇：有些食物能提高人的情緒,如：粗糧面包,牛肉,香蕉,柑橘,巧克力和咖啡等,這些食物能使影響人們情緒,智能,行為的化學(xué)物質(zhì)的含量增高.
      6.求助心理醫(yī)生：如果自己實(shí)在無(wú)法調(diào)節(jié)低落的情緒,做其他事情也不能分散自己的注意力,那么,最好到醫(yī)院就診,在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整情緒或服用抗抑郁藥物.
      如有需要,也可以與我們的專業(yè)心理咨詢師取得進(jìn)一步溝通.
      祝好!
      （來(lái)自上海麥芒心理咨詢的回復(fù)）