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長時間不運動后，中速跑較長距離，幾個小時

男 | 22個月 2022-01-26 19:24:47 1人回復來自

健康咨詢描述：長時間不運動后，中速跑較長距離，幾個小時后或隔天腿部肌肉酸痛，什么原因？
）不運動，再跑就又出現(xiàn)以上癥狀
============自我分析=============
一、中速跑完后幾小時內不酸痛，排除乳酸堆積
二、因為是中速跑，排除肌肉拉傷（而且肌肉酸痛消失后再跑不會再有癥狀出現(xiàn)）
三、癥狀都發(fā)生在長時間不運動，突然較長時間運動后

想得到怎樣的幫助：希望了解癥狀發(fā)生的原因，以及避免或治療的方法。因為還要再酸痛好幾天啊

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2022-01-26 19:27:14 我要投訴

考慮運動性疲勞，是一種生理現(xiàn)象，產(chǎn)生疲勞的主要原因是供氧運輸系統(tǒng)工作效率的限制，致使肌肉供氧不足。另外，乳酸的堆積、pH值下降也是引起疲勞的關鍵因素。是體育鍛煉過程中的正常反應，隨著體育鍛煉時間的延長，疲勞癥狀會自然消失。運動性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復手段，則可加速身體機能的恢復，盡快消除疲勞，提高鍛煉效果。