你好失眠,已經(jīng)三年了,這種情況建議你一定要去醫(yī)院心理科或者睡眠科查明引起失眠的原因,往往焦慮抑郁情緒也會(huì)引起失眠,必要的時(shí)候要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物可以服用一些中成類的藥物,比如舒眠膠囊,棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆,唑吡坦等等來改善你目前的睡眠質(zhì)量,平時(shí)要多注意休息,避免過度勞累,睡前泡泡熱水腳,適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng),不要喝刺激性的飲料茶或者咖啡等,都可以緩解睡眠質(zhì)量
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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