我要減肥，幫我想個(gè)辦法十五天三十斤
女 | 15歲 2022-01-26 10:23:41
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健康咨詢描述： 我可以每天運(yùn)動(dòng)還有代餐產(chǎn)品。但是沒(méi)有信心十五天三十斤
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2022-01-26 10:28:13 我要投訴
15天瘦30斤是達(dá)不到的，正常人一天熱量消耗是1500到1800千卡，即便是配合運(yùn)動(dòng)，也就在2000到2400千卡左右。女性代謝率低每天能達(dá)到2000千卡的熱量已經(jīng)非常高了，而2000千卡熱量只相當(dāng)于200克脂肪。即便不進(jìn)食，最多也就減少6kg脂肪。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，每月減重大約2kg就足夠了，減肥過(guò)快會(huì)影響健康，經(jīng)常有不當(dāng)減肥的人來(lái)看月經(jīng)不調(diào)或不孕癥。
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