腿粗，肚子肉多，很難受
女 | 14歲 2022-01-26 10:15:08
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健康咨詢描述： 胖，體重98斤，肚子肉多，腿粗，讓我很煩，很難過，我想知道我這么小能減肥嘛
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2022-01-26 10:20:08 我要投訴
你還是生長發(fā)育期，要堅持健康的飲食和生活方式，不能過度節(jié)食，可以限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及零食等都要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，避免進食含油多的炒菜，可以適當(dāng)進食低脂的涼拌菜，適當(dāng)進食瘦肉雞蛋或牛奶，糧食類食物定量進食，每天四兩到半斤左右，根據(jù)身高體重和運動強度適當(dāng)調(diào)整，三餐平均分配，要均衡營養(yǎng)，限制脂肪，適當(dāng)運動。每月減重大約1kg就行，逐漸把體重控制好，要長期堅持。減重過快會影響發(fā)育，體重達到正常范圍就行。
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