現(xiàn)在16身高168cm
女 | 16歲 2022-01-26 10:03:36
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健康咨詢描述： 現(xiàn)在16身高168cm，體重140斤，不愛運動想減30斤不想吃藥，只想用健康的的最有效最快的方法
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2022-01-26 10:05:25 我要投訴
你的標準體重是63kg，正常體重范圍是57到69kg，計算體重指數(shù)是24.8，目前是輕度超重，所以不能過多節(jié)食，特別是生長發(fā)育期只要適當運動，稍微限制高脂高熱量飲食就行，一般減重大約3到5kg就行，過度節(jié)食或過瘦也會影響發(fā)育，一般一月減重2kg就行，不能減重過快，三餐均衡營養(yǎng)，少吃高脂高熱量食物，適當運動。不用過于擔心
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