節(jié)食減肥會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)嗎

      不當(dāng)減肥是造成月經(jīng)不調(diào)的常見(jiàn)原因，常見(jiàn)的是月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)甚至造成不孕。這種情況是過(guò)度節(jié)食，短期內(nèi)身體攝入能量過(guò)少造成身體通過(guò)降低代謝率來(lái)應(yīng)對(duì)，降低代謝率的機(jī)制首先就是抑制生殖系統(tǒng)代謝，出現(xiàn)閉經(jīng)。所以減肥需要均衡營(yíng)養(yǎng)，過(guò)度節(jié)食有害健康，畢竟減肥目的是健康。建議要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類(lèi)食物不能過(guò)度限制，每天四兩左右（干重），三餐平均分配，肉類(lèi)每天一兩左右，不吃肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等高脂食物，不吃零食甜食等食物，少量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般每月減重大約2kg就行，每月評(píng)估一下減肥效果，減重過(guò)快要適當(dāng)增加進(jìn)食量，減重慢要適當(dāng)減少進(jìn)食量。不能過(guò)度節(jié)食，要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，不能突擊式減肥。必要時(shí)去婦科就診系統(tǒng)檢查治療。另外過(guò)度肥胖也可能造成多囊卵巢，也會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。