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2022-01-26 09:38:48 我要投訴
目前減肥的飲食有些人主張少吃肉有些人主張少吃碳水化合物（糧食），兩方面都要相關臨床研究，但個人意見是減肥應該限制熱量攝入，不吃肉或不吃糧食帶了的減肥作用是因為食品單一造成的食欲下降。個人意見是限制熱量攝入但要均衡營養(yǎng)，應該限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，肉類可以每天一兩瘦肉，還可以進食一個雞蛋或一包牛奶，饑餓時可以進食黃瓜蘿卜等食物，長期堅持，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。
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