最快速的減肥方法
健康咨詢描述： 我20歲。女孩子。體重有61公斤，我平時(shí)就喜歡吃點(diǎn)零食啊，然后吃飯的時(shí)候有時(shí)候想吃就吃，不想吃就不吃了，我胖我自己知道，可是我受不了人家打擊我。最最最討厭人家叫我胖子了。我現(xiàn)在想要減肥，最好是能快速的減下來(lái)。誰(shuí)有辦法？
想得到怎樣的幫助：給個(gè)辦法咯。
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快速減肥也會(huì)快速反彈，所以減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，過度節(jié)食會(huì)造成較重饑餓感，甚至?xí)斐蓛?nèi)分泌紊亂，代謝率降低等情況。所以減肥也需要均衡營(yíng)養(yǎng)，需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，不能過少，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每月減重大約2kg就行，關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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