喝酸奶減肥
女 | 22歲 2022-01-26 09:21:36
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 尋求各種減肥的辦法，自己很愛吃，就怕長胖，聽說喝酸奶減肥是嗎?管用嗎？
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問，喝酸奶減肥嗎？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎
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2022-01-26 09:23:42 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入，酸奶含有熱量，而且也增進(jìn)食欲，過多進(jìn)食會(huì)加重肥胖，肥胖者可以多吃低熱量食物，如蘿卜黃瓜西紅柿這些食物，這些食物可以產(chǎn)生飽腹感用于減少其他食物進(jìn)食量。炒菜少放油不喝菜湯，不吃肥肉油炸食品等高熱量食物，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，可以根據(jù)身高體重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食量，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每月減重大約1到2kg就行，長期堅(jiān)持。
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