晚上我每次都要半個(gè)小時(shí)后才能睡著每次我都

女 | 16歲 2022-01-26 08:07:13 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：晚上我每次都要半個(gè)小時(shí)后才能睡著每次我都控制不住大腦老是想東想西的怎么樣才可以讓我倒頭就能睡著？

想得到怎樣的幫助：有什么方法可以讓我倒頭就睡不用再很久才能睡著？謝謝！

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2022-01-26 08:08:53 我要投訴

你好！失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，可以口服七葉神安片，白天可以午休40分鐘，在身體比較疲乏的情況下，一般會比較好睡一點(diǎn)，首先，必須要緩解壓力，壓力大了就要宣泄，不然你會被壓力壓垮，運(yùn)動和別人聊天是一種辦法，但不是唯一的，緩解壓力的方法還有很多，比如說自我調(diào)節(jié)，當(dāng)你面對壓力的時(shí)候，保持積極的態(tài)度，把困難當(dāng)作挑戰(zhàn)，想方設(shè)法迎難而上。