我每天睡覺都要超過(guò)半小時(shí)才能睡著
女 | 14歲 2018-07-21 17:12:04
1人回復(fù)
來(lái)自三門峽市
健康咨詢描述： 我每天睡覺都要超過(guò)半小時(shí)才能睡著，這期間不能有任何聲音，否則我就更睡不著。我希望得到一些有效，快速，不用買東西的建議。謝謝了
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2022-12-22 09:43:26 我要投訴
你好，可能是最近學(xué)習(xí)壓力比較大造成。建議可以與老師家長(zhǎng)溝通一下聊聊天，把你的壓力說(shuō)出來(lái)。讓大家一起和你解決。建議睡前做一下放松訓(xùn)練，聽聽催眠的輕柔的音樂，可以睡前洗個(gè)熱水澡，泡泡熱水腳，白天增加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都有助于提高睡眠質(zhì)量。
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