建議你多參加戶外運動,記住是戶外運動,不是劇烈運動,徐循漸進,曬太陽。有心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),遠期運動治療的效果比吃藥更好。睡眠差的話,數(shù)呼吸改善睡眠法。躺床上。閉目養(yǎng)神。數(shù)呼吸。從1數(shù)到七。從7數(shù)到1。讓呼吸慢下來。哪怕一晚上躺著數(shù)呼吸,調(diào)整睡眠質(zhì)量
溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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