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總是失眠怎么辦呢，應該吃什么？

女 | 26歲 2022-01-26 00:18:16 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 最近壓力比較大，總是夜里睡不著，有時候睡著了也很快就會醒過來，白天總是昏昏沉沉的，有沒有什么比較好的方法來幫助睡眠的，不想吃安眠藥。

想得到怎樣的幫助：總是失眠怎么辦呢，應該吃什么？

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梁龍騰
梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式 幫助網(wǎng)友：75552稱贊：3
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2022-01-27 07:13:34 我要投訴

      你總是失眠，與你的生活壓力比較大是有關系的，所以想改善首先要緩解生活當中的壓力和焦慮。不想吃安眠藥，那就首先養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，在飲食上可以多吃些蓮子大棗，百合，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天再困也不要睡。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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