一直想長(zhǎng)胖，想成為肌肉男，怎么辦？

男 | 28歲 2022-01-25 20:47:45 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：一直想長(zhǎng)胖，想成為肌肉男可做了很多努力都是徒勞的。大伙有沒(méi)有什么好的方法??？

曾經(jīng)的治療情況和效果：一直想長(zhǎng)胖，想成為肌肉男?？勺隽撕芏嗯Χ际峭絼诘摹４蠡镉袥](méi)有什么好的方法??？

想得到怎樣的幫助：一直想長(zhǎng)胖，想成為肌肉男。可做了很多努力都是徒勞的。大伙有沒(méi)有什么好的方法??？

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2022-01-25 20:51:32 我要投訴

你好，想長(zhǎng)胖變成肌肉男首先需要獲得足夠多的熱量，可以吃高熱量高蛋白食物，飲食一天四到六頓，同時(shí)進(jìn)行肌肉鍛煉，每周三次左右，可以進(jìn)行仰臥起坐，引體向上，仰臥舉重，下蹲運(yùn)動(dòng)等。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有助于長(zhǎng)胖變成肌肉男的。