瘦身減肥，怎么樣才能真正瘦下來(lái)？

女 | 18歲 2022-01-25 20:42:19 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我上了小學(xué)就一路胖啊一直胖到大二，我算是從小一路被嘲笑過(guò)來(lái)的吧，幸好我天生樂(lè)觀裝作不在乎，其實(shí)怎么可能不在乎呢。以前也想減但一直減不下來(lái)，最近我還是下定決心要減了，我受夠了嘲笑胖子的人！

想得到怎樣的幫助：瘦身減肥，怎么樣才能真正瘦下來(lái)？

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2022-01-25 20:45:59 我要投訴

你好，看了你的描述，女十八歲想要健康瘦身的話建議多做運(yùn)動(dòng)適當(dāng)控制飲食，平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，多做慢跑，快步走等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康瘦身。