我現(xiàn)在身高170體重82.5kg
男 | 20歲 2022-01-25 20:37:42
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我想減肥要。不想通過(guò)藥物來(lái)減肥。請(qǐng)問(wèn)能給我個(gè)減肥的飲食方法么？
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2022-01-25 20:39:58 我要投訴
你好，看了你的描述。想減肥的話，建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。建議低鹽低脂，低糖飲食。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。控制每天碳水化合物攝入的總量。多飲水多吃一些新鮮水果，蔬菜。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，快步走等，每次至少40分鐘可以消耗脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效健康減肥。
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