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我今年18歲，體重以前一直保持在75公斤
男 | 18歲 2022-01-25 20:26:31
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我今年18歲，體重以前一直保持在75公斤，可是這學(xué)期開學(xué)短短一個(gè)多月我體重一下子增長(zhǎng)了10多公斤，主要是晚上吃零食再就是剛開學(xué)和同學(xué)去聚餐了現(xiàn)在在85公斤徘徊減肥的話我不想吃藥怕有副作用，請(qǐng)問有什么純運(yùn)動(dòng)減肥方法嗎？
想得到怎樣的幫助：想知道純運(yùn)動(dòng)減肥方法
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2022-01-25 20:31:18 我要投訴
你好，看了你的描述，想要運(yùn)動(dòng)減肥的話，建議多做有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑，快步走游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪。平時(shí)不要吃零食，不要喝碳酸飲料。每餐吃七成飽。多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜。控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)，雙管齊下，才能有效健康減肥。
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